MAKANAN YANG BUAT KAMU MOOD BAHAGIA

 

Makanan yang dapat menciptakan mood yang baik adalah:

*Makanan Penambah Mood*

Cokelat Kandungan polifenol dan magnesium dalam cokelat dapat memberikan ketenangan dan meningkatkan hormon endorfin yang menciptakan rasa senang. Dark chocolate juga mengandung komponen seperti theobromine dan phenylethylamine yang dapat meringankan anxiety dan memberi rasa seperti jatuh cinta.

Es Krim Mengandung kalori dan asam amino triptofan yang dapat menenangkan otak dan mengurangi stres, sehingga membuat Anda merasa bahagia.

Pisang Mengandung zat triptofan dan asam amino esensial yang dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, sehingga memperbaiki suasana hati.

Alpukat Mengandung vitamin B yang baik untuk mengatasi kelelahan dan membantu tubuh rileks, serta asam folat yang dapat meningkatkan energi dan metabolisme.

Ikan Salmon Mengandung Omega-3 yang dapat memenuhi kebutuhan lemak esensial tubuh dan memperkuat sel-sel tubuh yang memproduksi hormon peningkat suasana hati.

Kacang-kacangan Mengandung zinc yang dapat mengatasi anxiety dan memperbaiki mood, seperti kacang almond dan kacang mete.

Teh Hijau Mengandung zat theanine yang dapat meningkatkan produksi hormon dopamine dan serotonin, sehingga mengurangi stres dan membuat Anda lebih bahagia.

Buah Beri Mengandung anthocyanidins yang dapat menurunkan tingkat depresi dan membuat Anda merasa lebih bahagia, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry.

Jamur Mengandung vitamin D yang dapat mengatur suasana hati dan dikaitkan dengan sintesis serotonin.

Oatmeal Mengandung serat tinggi yang dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan stamina.

Telur Mengandung protein tinggi dan zat gizi kolin yang dapat menurunkan risiko stres.

Yoghurt Mengandung probiotik yang dapat memelihara bakteri baik di dalam perut dan meningkatkan serotonin.